Trainen in de natuur

Meer energie en afname van vermoeidheid

Fysiek fit

Tijdens de Fysiek fit trainingen werk je aan kracht en conditie. Hervind je de balans tussen belasting en belastbaarheid. Leer je lijf opnieuw kennen en vertrouwen. Train 1 of 2 keer per week in een groep of individueel.

Wandelcoaching

Tijdens het 8-weeks wandelprogramma werk je aan je conditie en leer je om je lijf te voelen en te ontspannen. Er is ruimte voor gesprek en ik bied je een luisterend oor. Individueel of in een groep te volgen.

Hardlooptraining

Na de behandeling van kanker het hardlopen weer oppakken in een groep of individueel. Voor opbouw van conditie en afname van vermoeidheid. Genieten van het hardlopen en vertrouwen hervinden in je lijf.

“Nadat ik genezen was had ik veel last van kanker gerelateerde vermoeidheid. Ik maakte me zorgen of ik mijn werk nog kon doen. En vooral of ik een leuke actieve opa kon blijven voor mijn kleinkinderen. Samen met Nicole kwam ik erachter dat het antwoord op beide vragen JA was. We hebben de juiste balans gevonden tussen rusten, sporten en gezond leven. Met resultaten die ik niet had durven dromen. Dankjewel Nicole.”

Wim van der Mark, ondernemer

Mijn nieuwste artikelen

Over bewegen tijdens en na de behandeling van kanker

Grenzen stellen

Veel mensen vergelijken hun lichamelijke conditie met die van voor de ziekte kanker. “Is dit begrijpelijk?” JA! “Is dit reëel?” NEE.Uiteraard is het afhankelijk van veel verschillende factoren. Denk hierbij aan de behandeling die je hebt ondergaan en de mogelijke bijwerkingen hiervan, je leeftijd, je leefstijl enz. Snel terug willen naar het oude niveau is vaak […]

Een mooi artikel in het AD Groene Hart Alphen

Op 23 januari jl verscheen er een mooi artikel over OncoExtra in het AD Groene Hart Alphen.

Coronaproof bewegen

Het verhaal van Amal Begin dit jaar, net voor de eerste lockdown, kreeg ik te horen dat ik borstkanker had. Mijn wereld stond op dat moment even stil. Twee weken later, toen ik net aan mijn behandeling was begonnen ging Nederland op slot. Ik sliep slecht en piekerde veel. Uiteindelijk raakte ik in een depressie. […]