Vijf positieve effecten van trainen in de natuur bij kanker

Vijf positieve effecten van trainen in de natuur bij kanker

Bewegen is goed voor lichaam en geest. Je fysieke en mentale fitheid neemt toe. Trainen tijdens en na de behandeling van kanker is belangrijk voor o.a. behoud van energie en afname van vermoeidheid.
Wist je dat trainen in de natuur een hoop voordelen heeft ten opzichte van binnen?

1. Afname van vermoeidheid en stress

Trainen in de natuur heeft een positief effect op concentratie en geheugen. Het geeft een mentale boost en helpt tegen vermoeidheid en depressies. Mensen die buiten trainen hebben minder last van angsten en depressieve gevoelens en herstellen sneller van stress. Ze piekeren minder en voelen zich energieker en vrolijker dan mensen die binnen trainen.

2. Goed voor je weerstand

Buiten trainen versterkt je weerstand. Wanneer de zon schijnt maakt je lichaam vitamine D aan wat het immuunsysteem verbetert. In de buitenlucht hebben ziekteverwekkers minder overlevingskans dan binnen.

3. Meer ontspanning

De natuur heeft een inspirerende en rustgevende invloed op je brein. Door het zien van de kleur groen van bomen en planten word je rustiger en daalt het stressniveau. Hierdoor kun je beter ontspannen.

4. Goede nachtrust

Door daglicht wordt het hormoon serotonine aangemaakt. Het wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Serotonine werkt kalmerend en kan slapeloosheid voorkomen. Door de zon maakt je lichaam vitamine D aan. Wat helpt om beter te slapen.

5. Meer energie en plezier

De natuur verandert voortdurend, dus er is altijd weer iets nieuws te ontdekken. Het zand of krakende takken onder je voeten. De geur van dennenbomen en bloemen. Het geluid van een kabbelend beekje. Al deze verschillende prikkels zorgen ervoor dat buiten trainen in de natuur je veel meer plezier geeft.
Buiten trainen is langer vol te houden dan binnen, omdat het buiten nooit hetzelfde is. Er wacht altijd een nieuw avontuur!

OncoExtra