Fysiek fit

Fysiek fit

Meer energie en afname van vermoeidheid

Heb je moeite om in beweging te komen?

Krijg je het maar niet voor elkaar om te gaan sporten, ondanks dat je weet dat juist in deze periode bewegen zo belangrijk is?

Heb je geen energie meer?

Ben je alle energie die je had kwijt en weet je niet hoe je deze weer op kunt bouwen?

Ben je vermoeid?

Zou je het liefst de hele dag in bed blijven liggen, omdat je zo ontzettend moe bent?

Krijg meer energie door te bewegen 

Tijdens en kort na de behandeling kun je je slap, misselijk en futloos voelen waardoor de zin om te bewegen er niet is. Conditie en spierkracht zullen daardoor afnemen

Er kunnen ook langdurige en late effecten van de behandeling ontstaan. Dit zijn bijvoorbeeld ernstige vermoeidheid, depressie, angst, verminderde belastbaarheid en emotionele uitputting. 

Je bent misschien geneigd om rust te nemen. Onderzoek heeft echter uitgewezen dat bewegen een positief effect heeft op vermoeidheid en conditieverlies. Het advies is daarom lichamelijk actief te zijn of te blijven voor, tijdens en na de behandeling.

“Fysiek fit is meer dan kracht- en conditietraining. Je leert je lijf vertrouwen en voelen. En krijgt inzicht in wat je lichaam aankan” 

De positieve effecten van buiten trainen

Er zijn ontzettend veel redenen waarom je beter kunt kiezen voor een buitentraining dan voor een training in een warme sportschool.

Onderzoeken laten zien dat mensen die buiten trainen positievere emoties ervaren dan mensen die binnen trainen.

Buiten trainen versterkt je weerstand. Door de koele buitenlucht hebben ziekteverwekkers minder overlevingskans. Een training in een natuurlijke omgeving is daarom beter voor je fysieke en mentale gesteldheid.

Opbouw kracht en conditie

Buiten trainen om kracht en conditie te behouden tijdens de behandeling en op te bouwen na de behandeling van kanker.

Afname van vermoeidheid

De vermoeidheid neemt af. Je zult je fitter gaan voelen en mentaal en fysiek meer energie krijgen.

Vertrouwen in je lichaam

Je durft weer te gaan bewegen en krijgt weer vertrouwen en inzicht in wat je lichaam aankan.

Wat zeggen mijn deelnemers

Nadat ik genezen was had ik veel last van kanker gerelateerde vermoeidheid. Ik maakte me zorgen of ik mijn werk nog kon doen. En vooral of ik een leuke actieve opa kon blijven voor mijn kleinkinderen.

Samen met Nicole kwam ik erachter dat het antwoord op beide vragen JA was. We hebben de juiste balans gevonden tussen rusten, sporten en gezond leven. Met resultaten die ik niet had durven dromen. Dankjewel Nicole.”

Wim van der Mark, ondernemer

Van Nicole heb ik fysiotherapie gehad tijdens de chemokuur. Daarna heeft ze een heel sportprogramma voor mij opgesteld en onder haar begeleiding en door haar enthousiasme is mijn conditie weer helemaal op peil gebracht. Het is een heerlijk gevoel als je na zo’n moeilijke tijd weer helemaal jezelf bent.”

Jeannette Hessen

Fysiek fit

Groep


vrijblijvend intakegesprek

12-weeks programma

2 x per week een uur trainen

motivatie vanuit de groep

dinsdag en donderdag 10:00-11:00 uur
Alphen aan den Rijn (Zegerplas)

dinsdag en donderdag 13:00-14:00 uur
Rijnsaterwoude (Braassemermeer)

de groepstraining start bij voldoende deelnemers
heb je interesse, stuur me dan vrijblijvend een mail

Individueel


vrijblijvend intakegesprek

op maat gemaakt programma

aantal trainingen in overleg

persoonlijke begeleiding

data en locatie in overleg

Ben jij klaar om te starten met het trainingsprogramma Fysiek fit?
Laten we dan samen kijken hoe ik je verder kan helpen.