Wandelcoaching

Wandelcoaching

Uit je hoofd in je lijf

Heb je angst om te bewegen?

Vertrouw jij je lijf niet meer en weet je niet wat je aankan?

Zit je meer in je hoofd dan in je lijf?

Vind je het moeilijk om je gedachten te uiten en blijf je maar piekeren?

Weet je niet meer hoe je moet ontspannen?

Heb je het gevoel dat je constant in de vechtmodus staat en niet meer kunt ontspannen?

Voel ruimte en rust in je hoofd

In een periode waar ziekte de hoofdrol speelt in je leven kan het moeilijk zijn om je gedachten te ordenen en te genieten van de kleine dingen.

Als je het moeilijk vindt om te praten kan wandelen de aangewezen manier zijn om in gesprek te komen met de ander of met jezelf.

Voordeel is dat je fysiek en mentaal in beweging bent en tijdens het wandelen geen oogcontact hoeft te maken waardoor je makkelijker van gedachten kunt wisselen.

Wandelcoaching is zoveel meer dan een stukje wandelen door de natuur. Je werkt aan je fysieke en mentale fitheid. Ik bied je een luisterend oor en leer je ontspannen.”

De positieve effecten van wandelen

Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen moeten we dagelijks een half uur matig intensief bewegen. Wandelen in een stevig tempo valt hieronder en is een goede training om je conditie te verbeteren.

Wandelen in de natuur is goed voor concentratie en geheugen. Helpt tegen depressie. En het heeft een positief effect op je nachtrust.

Meer energie en balans

Door je lichamelijk in te spannen neemt je energie toe en de vermoeidheid af. Je krijgt weer balans in je leven.

Ontspanning

Wandelcoaching bestaat niet alleen uit wandelen. Middels ademhalings,- en ontspanningsoefeningen leer ik je om je lijf weer te voelen. Waardoor je meer rust en ruimte in je hoofd krijgt.

Aandacht voor jezelf

Er is ruimte voor gesprek en een luisterend oor. Je staat stil bij de dingen die echt belangrijk voor je zijn.

Dit zeggen de deelnemers

“Door het volgen van het 8-weeks programma wandelcoaching bij Nicole heb ik geleerd hoe ik weer in balans kom en te luisteren naar mijn lichaam. Ik kan me weer ontspannen en slaap sindsdien een stuk beter.”
– Fien –

Wandelcoaching

Groep


vrijblijvend intakegesprek

8-weeks programma

1 x per week een uur

motivatie vanuit de groep

dinsdag 9:00-10:00 uur Alphen a/d Rijn (Zegerplas)
donderdag 14:00-15:00 uur Rijnsaterwoude (Braassemermeer)

de groepstraining start bij voldoende deelnemers
heb je interesse, stuur me dan vrijblijvend een mail

Individueel


vrijblijvend intakegesprek

op maat gemaakt programma

aantal wandelingen in overleg

persoonlijke begeleiding

data en locatie in overleg

Zin om samen de natuur in te gaan voor meer energie en ontspanning?